不吃藥！不節食！徐若瑄產後狂瘦14公斤就靠5件事

開心分享快要可以擺脫穿老公大衣服的徐若瑄，只差4公斤就回到產前體重。

只要是歷經懷孕生產、或是身邊有孕婦閨蜜的女人們都知道媽媽有多偉大！因為，歷經一連串孕期不適後，終於「卸貨」了還有新的挑戰：「產後瘦身」。從孕期開始持續透過個人粉絲團分享懷孕歷程的徐若瑄，充滿正能量的打氣文字是許多年輕媽媽的心靈救贖，而在產後半年內已瘦下14公斤的她，分享她的產後甩肉技巧。

充滿正能量的徐若瑄，與兒子李V寶的照片總是帶給女人們幸福喜悅。

1 從懷孕時就「聰明吃」！只吃胖寶寶的好食材
整個孕期都充滿挑戰的徐若瑄，深知產後瘦身不易，在孕期間只吃低糖分、低脂、高蛋白質的食材，養胎不養肉！

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

• 準媽媽快筆記！最美孕婦徐若瑄的養胎食補

即使進入人生下個階段「媽媽」，也別忘了偶爾回到「老婆」的身分與老公甜蜜約會。

2 別心急！讓身體準備後再瘦
許多媽媽產後第一件事就是站上體重機「面對現實」，然而，生產後的身體需要時間修復，先好好坐月子、照顧產後傷口才正確。徐若瑄分享，「從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始，3個多月來、陪伴我一路復健痛過來的教練Filza！！到現在我不感到痛也可以跑樓梯了！」提點媽媽們得耐心等待身體狀態恢復時，循序漸進運動才不傷身。

產後初期因久臥造成腿部肌肉無力的徐若瑄，瘦身的第一課題是先將腿部肌力練回來！

此外，也有網友問到：「產後已經三個多月到現在腳底走路還會疼痛，有什麼辦法嗎？」徐若瑄進一步分享，腿肌力未恢復前、全身的體重壓力都會給腳底壓力，導致疼痛！媽媽們必須先訓練兩條腿的肌肉，待腿的肌肉、肌力恢復或更強壯後、腳底、腳跟就不會痛了。

• 想瘦先有好體質！練「這裡」瘦全身！
• 瘦身第一步！韓國女星瘋練「生存體力」

點下頁！徐若瑄瘦身吃「它」吃到飽

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法