女星都這樣喝！綠茶、豆漿、水果水...這時間喝效果更好

大家都知道多喝水有益健康，也知道豆漿、綠色果汁的美肌功效，然而，什麼時間喝效果最好呢？（圖片擷取自we heart it、veggieboogie、rachael9077 Instagram）

你一定聽過：「女人是水做的。」大量喝水不僅能增加代謝，養成充滿水分的光澤美肌。紐約Schweiger Dermatology Group皮膚科醫師Rachel Nazarian分享，那些充滿光采的好萊塢女星，除了一整天要喝八杯水，在不同時段補充不同健康飲品，能讓好皮膚更上層樓！

Rachel Nazarian針對身體在不同時間所需營養，設計了一日健康飲品清單如下：
早晨：含羽衣甘藍的綠色果汁、豆漿拿鐵
中午：兩杯綠茶
晚上：紅石榴汁
睡前：小黃瓜水

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1 羽衣甘藍果菜汁
好萊塢女星Jennifer Aniston美麗的祕訣全靠它！羽衣甘藍菜具有高含量維生素Ａ和維生素Ｃ，維生素Ａ可以促進細胞生長並更新老舊細胞；維生素Ｃ則能促進體內膠原蛋白增生，讓皮膚能有效的自我修復並恢復緊實彈性。不敢單喝羽衣甘藍菜汁不妨加入其他水果，打成一杯新鮮健康的蔬果汁。其高纖價值在早晨喝能促進腸胃蠕動，改善便祕問題。

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（圖片擷取自we heart it）

2 豆漿
黃豆含有大量異黃酮，具調節皮膚脂肪代謝、促進膠原蛋白增生效果，其抗氧作用還能加強皮膚抵抗紫外線的能力。此外，黃豆所含的卵磷脂可保護神經細胞，增加上班時的注意力，因此非常適合在白天早餐時飲用。

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3 綠茶
綠茶中的兒茶素是很強的抗氧化劑，可以延緩細胞老化，減少皮膚受到紫外線的傷害，還有助於減少皮膚紅腫和發炎的機會。但是喝茶的時機也很重要！睡前2小時最好不要喝茶，綠茶內的咖啡因容易振奮精神、影響睡眠。將綠茶放在午餐後喝，美容同時更具有去油解膩效果。

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