這些減肥失敗原因最常見!營養師:戒零食沒有用!
2016/05/27 19:00文/記者汪瑋琪 圖/圖擷取自devon windsor、Kristina Bazan
5 不要放縱自己一天
雖然偶爾吃一點高熱量食物可以鼓勵自己,但絕不要給自己一天大吃的時間,Willow Jarosh表示,千萬別欺騙自己一整天大吃高熱量食物沒關係,那天攝取的熱量單靠一個禮拜的運動絕對無法消除。
6 不要購買「低脂」食品
市面上很多食品標榜「低脂、低熱量」但是為了迎合消費者口味,通常會添加許多鹽和糖。Willow Jarosh指出,有一項研究顯示,勉強自己吃難以下嚥的減肥食品反而無法滿足口腹之慾,還會增加吃東西的慾望。三位營養學家都異口同聲地表示,選擇真正的食物,不吃加工食品,才能擁有健康的生活。
7 不要不做飲食規劃
如果你準備開始減肥,那就先做個飲食計劃吧!Stephanie Clarke建議,盡可能提前規劃,比如按照計劃表,先到賣場買好一個禮拜份的蔬果,這樣做不僅可以減少到賣場的次數,也可以更堅定減肥的決心。
Health
計算卡路里太麻煩?健身教練簡單「養瘦」這樣吃!
Health
原來燕麥不健康?揭開飲食減肥不可不知的真相!
Health
產後想要快速瘦?名模隋棠、營養師教你怎麼吃!
Body
發狠甩肉超成功!「放閃女神」方志友重訓狂練大腿苦喊:「要死了」
看更多!請加入iStyle粉絲團