甩開「水桶腰」好難？健身教練：這些運動最有效！
2016/06/03 14:50文／記者汪瑋琪 圖／擷取自juelimery instagram
4 不要餓肚子
你常常不正常吃飯還刻意餓肚子，就是想讓肚子消掉，看起來比較瘦嗎？別以為這招有效！英國營養師Keith Cormican表示，不吃飯或是延後吃飯的時間，只會讓身體感覺到更饑餓，還會開始釋放生長素，催促你補充高熱量食物，一旦你開始進食，肚子就會留下更多脂肪。因此Keith Cormican建議，平常除了要均衡飲食外，還要記得按時吃飯。
5 禁喝啤酒
喜歡假日和朋友喝酒放鬆嗎？如果妳想要瘦肚子，又很享受和朋友聚在一起的感覺，那就改喝果汁吧！啤酒下肚後，身體會開始消耗酒精，脂肪會被留下，甚至囤積在腹部上，久了自然就會造成肚子肥胖。
就算你已經完全遵循上面五種方法，但千萬不要以為肚子能一夕之間變小。不管瘦肚子、瘦大腿，這些都要經過長久的努力，除了要改掉生活的壞習慣以外，還要均衡飲食，持續運動，但不要強迫自己一次改善到位，造成太大的壓力，這些都是維持小腹平坦的關鍵！
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