半小時鏟脂500大卡！女明星瘋「冥想飛輪」脂肪壓力通通甩掉

女星李詠嫻、A-Lin與一票好萊塢明星鍾情結合芳療與室內單車的「冥想飛輪」，兼具剷脂與紓壓，是近期新興的時髦運動。（左圖擷取自李詠嫻Instagram、右圖記者李晨詠攝）

深受好萊塢明星包括貝克漢（David Beckham）、潔西卡‧艾芭（Jessica Alba）與一票超模喜愛的飛輪運動（cycle），由於可在短時間內提高心跳、大量爆汗及有效率地燃燒卡路里，是已經紅了數十年的明星運動。近期，結合芳療、具有療癒感的「冥想飛輪」，成為忙碌上班族下班後最新流行聚會模式。iStyle為你採訪冥想飛輪教練與芳療專家，在運動時只要多一「味」，效果將大幅提升。

天生歌姬A-Lin熱愛以飛輪運動消耗卡路里及提升心肺功能！（圖片擷取自A-Lin 920 Facebook）

什麼是冥想飛輪？
飛輪運動意即室內單車，結合音樂、透過調整阻力達到高間歇有氧效果，一般飛輪有氧一堂課可消耗500卡路里，被稱為最有效率的有氧運動。冥想飛輪則加入芳香療法、瑜伽等靜心概念，由於飛輪強度降低，同時有舒壓效果，成為名人們晨間提振精神、夜間助眠的運動。

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崇尚健康樂活的女星李詠嫻，透過冥想飛輪達到塑身、紓壓效果。（圖片擷取自李詠嫻Instagram）

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運動中加入香氛精油效果更佳！
SPACE CYCLE冥想飛輪教練Summer表示，冥想飛輪上課時教室會使用芬香精油，透過精油、老師的引導進入冥想，以肢體動作帶動思維，進入到內觀的情境，騎乘節奏不來自音樂而來自於內心學生開啟感官，活絡副交感神經，達到身心靈平衡。

迷迭香、薄荷間接暖身
專精芳療研究的10/10HOPE教育訓練講師Eileen補充，在運動時，若搭配含有迷迭香、薄荷、甜橙等香氣精油，能提供振奮、促進血液循環效果，等於幫你間接暖身，對於入睡後恢復疲勞也有幫助。

運動時，可透過具有提振效果的精油為身體開機，同時振奮元氣。圖為NEOM活力綻放滾珠香氛油，售價550元。（10/10 HOPE）（記者李晨詠攝）

薰衣草、茉莉放鬆肌肉
睡前運動首重舒緩放鬆，透過薰衣草、茉莉香氣可幫助舒壓，讓運動後亢奮的情緒平靜下來，伸展收操更加徹底。

運動後，或是睡前從事冥想打坐時，可透過具有紓壓效果的茉莉、玫瑰香氣幫助靜心。圖為DARPHIN茉莉芳香精露，售價4,250元。（記者李晨詠攝）

除了精油外，也能在運動空間中噴上植物精油噴霧，不僅能避免運動環境悶臭，花植氣息亦能讓冥想運動效果更佳。圖為Jurlique沉靜鎮定芳療噴霧，售價1,000元。

在運動清潔後，透過添加具有清涼作用的苦橙、葡萄柚和檸檬精華的凝膠鎮定疲勞肌肉。圖為Aesop 苦橙甦活身體凝膠，售價1,300元。

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