一年甩10公斤！許瑋甯成功瘦身4絕招完整公開了！

2 空中瑜伽釋放心情與身體
為什麼許瑋甯大量運動看起來一點不壯還很修長？她時常在Facebook分享自己上空中瑜伽課程，每次訓練1.5小時，是紓壓心情、延伸肌肉的絕佳運動。 

空中瑜伽（Aerial Yoga）透過懸吊的絹布支撐身體，透過許多倒吊姿勢能讓整條脊椎拉長放鬆、增加血液循環，由於地心引力關係，在空中做瑜伽有時能做到地面無法完成的動作。以下，就由知名空中瑜伽教練RuRu針對瑋甯照片解析空中瑜伽關鍵動作。

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

‧空中倒立：透過絹布做到倒立動作，由於絹布鎖緊骨盆，能幫助打開平常少動的髖關節，釋放脊椎與肌肉壓力。

‧空中變化式：這個動作最常聽見的名稱為「空中奔月式」，能提升平衡感，同時強化腿部力量。

‧空中樹式：與奔月式一樣為平衡感訓練，對於本來有肌力訓練運動習慣的人，搭配這些瑜伽姿能讓運動表現更佳，同時具有放鬆肌肉拉長肌肉線條效果。

看完這麼多瑋甯的運動，別忘了，多喝水、戶外運動時必防曬，才能有效提升新陳代謝同時維持白皙美肌。

延伸閱讀：
靠仰臥起坐瘦小腹？教練：3個「局部瘦身」錯誤觀念你犯了嗎？
成功減下13公斤！隋棠正式公開產後瘦身8大重點！
名模蔡淑臻：瘦下這兩處穿衣服就顯瘦！

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法