不節食、不挨餓身材還是超火辣！「黑寡婦」史嘉蕾：5招學起來臀部、大腿輕鬆瘦！
2016/10/28 17:02文／記者汪瑋琪
4 蹲跳
對深蹲感到厭煩了？那就試試在動作後，加上一個跳躍吧！主要可以訓練臂肌、大腿後肌和小腿，讓腿部和手臂線條變得更美、更漂亮。雙腳站立打開與肩同寬，雙臂自然放在身體兩側， 降低身體慢慢蹲下，確保背部挺直，跳上去時盡可能用力跳高，快速重複動作10至15次。
5 T字俯卧撑
採標準伏地挺身姿勢，雙手打開比肩略寬，手肘必須完全伸直，身體也該完全打直，收緊核心後，慢慢將身體往下，胸部碰到地面後停頓，再將身體撐起，回到原始姿勢，此時，一隻手須抬離地面朝天花板向上伸展，上半身朝同方向轉動，身體形成T字，再換邊進行，動作重複15至20次即可。
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