曾胖到大腿縫的肉會磨擦！美腿女神韓瑜：常做「一個動作」粗腿、肥肚都瘦一圈！

韓瑜身材根本女神等級，很難想像她曾經胖過啊！（左圖擷取自韓瑜Facebook、右圖本報資料照。記者胡舜翔攝）

長相清新甜美，以氣質著名的女星韓瑜，近期出席Laler菈楽記者會時，透露自己曾胖到大腿縫的肉都會互相磨擦，但是為了在螢光幕前呈現最好的自己，調整運動和飲食習慣後才瘦下來。在接受iStyle專訪時，她也大方地分享自己成功瘦下的秘訣！想和韓瑜一樣擁有女神級好身材的人請筆記。

（本報資料照。記者胡舜翔攝）

「戒糖」為養瘦第一步
喜歡吃速食、炸物的韓瑜說：「我之前就是比較沒有這麼愛自己，想吃什麼就吃什麼，慢慢累積身體狀況就沒有很好，體脂上升，肌肉也比較鬆弛，後來在網路上爬了很多健康專家的文章，發現要對身體好，慢慢調整身體就會回饋好的東西給你。」由於沒有運動基礎，所以韓瑜先努力從飲食「斷糖」下手，「女生心情不好的時候就會告訴自己吃個巧克力蛋糕讓心情變好，但是我發現其實過多糖份會讓自己的身體疲累，也沒想象中這麼愉悅，當然一開始斷糖很辛苦，所以我就慢慢的，先從飲料無糖開始，喝黑咖啡、無糖茶，再到多喝水，減少接觸糖類後，身體慢慢比較舒服，精神也比較好。」韓瑜以自身狀況分享。

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（擷取自韓瑜Facebook）

調整「原型」飲食
戒糖後，韓瑜再更近一步調整飲食，她分享：「飲食我會盡量吃食物的原型，所以勤快地跑生鮮超市，買肉、買蔬菜回來燙，但是醬料我比較沒有限制，會沾醬油或燒肉醬，但基本原則就是蔬菜多一點，補充蛋白質。」養著兩隻超Ｑ天竺鼠寶的韓瑜還笑著說：「媽媽都是吃小孩不要的東西，它們地瓜葉喜歡吃梗，我就吃葉，青江菜喜歡吃葉，我就吃梗，互相一起吃青菜。」

（擷取自韓瑜Facebook）

（擷取自韓瑜Facebook）

有些人覺得吃燙青菜、燙肉是痛苦的減肥方式，對此，頗有心得的韓瑜說：「一開始單一調味料可能不好入口，但慢慢的你就會吃出食物的鮮甜，其實很多事情就是習慣就好。」韓瑜建議不要一開始就排斥，先給自己一點時間習慣，或許你會發現，這樣的飲食方式才最適合你。

點下頁！韓瑜：30歲之後「兩個身體部位」超難瘦！

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