減肥遇到停滯期怎麼辦?韓瘦身女王減50公斤靠「777運動」繼續瘦下去!
2017/11/07 13:38文/記者田培耘 圖/擷取自joo.won.kim Instagram、部份尖端出版提供
瘦身一開始很順利,但總會遇到體重遲遲不再下滑的停滯期!韓國IG瘦身女王Miss金(本名金皗原Kim Joo Won)從104公斤成功減掉50公斤,之前傳授的瘦身秘訣風靡一票粉絲,最近她再推出新書《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動》,運用高強度運動,幫你突破撞牆期!
為什麼會有瘦身停滯期?
很多粉絲都會問,明明跟之前一樣認真運動,但為什麼再也瘦不下來了呢?Miss金分享,因為「習慣」!減肥初期不管做什麼運動都不習慣,所以稍微動一下就會流汗、就會累,但時間一久,身體就會漸漸習慣運動,做跟之前一樣的動作卻比較不累。所以如果連續兩個月以上做強度相似的運動,現在是時候要換了!
她曾胖到104公斤!韓國人氣美女教練:瘦下50公斤的黃金鐵則公開了!
777運動在家就能做!
這組運動需做共4星期,7種動作各7次,共做7組。最推薦在下班後的晚餐時間做,在家就可進行,不需再跑健身房,由高強度有氧全身肌力運動組成,也不需要另外做有氧運動,但需搭配飲食控制才能看到成效!如果體力無法負荷,可以視體力調整!勉強自己運動很容易受傷,請大家好好照顧好自己。
健身果然是王道!39歲劉濤不只瘦了還越練越仙!網友:素顏也美到發光
辣媽咪生兩胎後竟練出夢幻腹肌!從82kg狂瘦同時打造性感曲線的秘訣大曝光!
變胖都是這幾個「日常習慣」害的!光是第六點就超難戒!
再不跟著激瘦沒天理!小禎親自示範「在家5運動」腰腹臀通通超緊實!
【時尚大道】台日韓彩妝師聯手 揮灑6大春日妝感
Victorinox旅行箱主打摩登品味 Samsonite跨界聯名 Globe-Trotter箱身玩花樣
太妍社群竟超過20天沒發文!才PO新照身上的大包包立刻被問翻