成功甩肉20公斤!韓國辣媽部落客靠3種「在家運動」練出性感馬甲線!
2018/01/31 11:27文/記者余崇慧 圖/翻攝自smitruti1010 IG
韓國有位部落客,生下兩個孩子後胖到68公斤,卻靠著在家運動成功減重,不只進到媽媽顧孩子的責任,同時甩肉20公斤,怎麼做到的?
韓國知名部落客Akino,時常在個人IG分享運動鍛鍊的照片及影片,擁有將近40萬粉絲追蹤,尤其當她發表漂亮腹肌美照時,往往都能引起極大共鳴及回響。其實她之所以之名是因為她生完兩個孩子後,胖到接近70公斤,但又因為要自己顧小孩,為了不讓這些成為不運動的藉口,她把家裡當成健身房,抓緊時間運動,靠著以下幾招,成功瘦到48公斤。
在家運動1》咬緊牙根「虐腹」
在Akino的IG上可以看到許多她分享的「虐腹影片」,就在家裡空曠的地方,放上瑜伽墊,就可以開始進行。每個動作看起來雖然和緩,但只要做到三組一定會汗流浹背。AKino會利用孩子睡覺休息的時間,逼自己做幾組虐腹動作,久而久之就練就了美麗漂亮的川字腹肌了。
在家運動2》院子就是「瑜伽」教室
Akino分享的照片中,可以看見她家裡擁有一片得天獨厚的後院,天氣好的時候在院子草地鋪上瑜伽墊,就可以舒服的享受陽光,同時進行和緩的瑜伽伸展運動。甚至可以發展成親子瑜伽,與孩子一同流汗也是一種享受,讓運動不要變成痛苦的事情,是Akino認為能夠持之以恆運動下去的主要原因。
在家運動3》雙槓運動
而為了有效鍛鍊,Akino也在家中架設了雙槓運動專用的鐵桿,這一般只會出現在健身房的大型器材,讓Akino從此沒有偷懶的藉口。她會利用雙槓運動練核心肌群、延伸腿部線條等,同時還能加強手臂的鍛鍊,告別掰掰肉。Akino能成功甩肉20公斤沒別的招,就是好好鍛練就是了
站外社群平台連結若被移除請見諒;
若分享內容侵害您的版權,請來信告知,iStyle將移除相關內容。
聯絡信箱:istyle.ltn@gmail.com
延伸閱讀:
無死角美人6招養成!張鈞甯靠「倒三角進食法」一天狠甩0.5kg!
全智賢喜迎第二胎!產後鏟肉回復好身材全靠「女神瘦身6件事」!
產後6個月身材神恢復!林可彤「外食三餐」超詳盡激瘦吃法公開了!
變胖都是這幾個「日常習慣」害的!光是第六點就超難戒!
方志友甩20公斤被誤認昆凌!曬「正面比基尼照」水滴美胸快撐爆
穿比基尼簡直太辣眼!43歲賈靜雯「完美胸頸」超緊實秘訣是...
SWATCH聯名日本最夯藝術家推4款新作!人氣角色變成手錶 3千初可入手
【時尚大道】氣味打造隱形名片 春夏私人調香技巧 搭出專屬命定香
立夏易得濕熱病!頭暈頭漲、腹瀉、濕疹全找上門 吃排濕食材輕盈過夏