9成女生胖屁股！美女瑜伽老師：只要花1分鐘！坐在辦公室也能瘦腰臀！

長時間駝背滑手機用電腦工作，肌肉緊繃久了痛又胖！（擷取自pinterest）

台灣女生大多屬梨型身材，有下半身困擾！pinyoga品生活創辦人Pin接受iStyle專訪時分享，有八九成女生尤其胖屁股，加上長時間久坐辦公室，更容易造成下半身水腫腳麻，可藉由簡單的瑜伽動作，只要幾分鐘，就能舒緩腰腹背緊繃的肌肉。

★鴿式
這是一種瑜伽伸展動作， 能放鬆緊繃已久的肌肉，幫助身體代謝，能放鬆緊繃已久的臀部周圍及髖，幫助下半身代謝。長時間待辦公室，一整天坐著會壓迫臀部，加上一直用電腦滑手機，更加倍繃緊肩頸背部，久而久之常常會腰痠背痛、肩頸酸痛，也容易使下半身浮腫水腫，甚至腳麻，下半身也會因久沒活動而肥胖。

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背打直，一腳盤坐，另一腳往後伸直、腳尖掂地。
若髖部會不舒服，可以在屁股下方墊毛巾，避免姿勢歪掉。

姿勢正前方是這樣的，一腳彎曲、一腳往後放。

接著，身體慢慢往前彎，此動作可以放鬆腰腹跟背部肌肉，一做就有感。

點下頁！辦公室請這樣做！不到一分鐘就舒緩了

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