重口味愛甜食卻維持少女身材20年!女神部落客凱特王吃不胖的秘訣是...
2018/04/09 16:17文/記者田培耘 圖/擷取自凱特王Facebook
內建飲食機制,吃到夠了就停
講到維持身型,除了運動,飲食也是一大重點。凱特王吃東西不忌口,什麼都吃,但她的胃口比一般女生的食量再少一點,「我大吃大喝也是可以,但我已經很多年都沒有吃得很飽,吃很飽對現在的我來說覺得很不舒服。」現在也不太吃buffet,喜歡吃精緻但好吃的,淺嚐即止。
以前年輕時曾認真減過肥,刻意吃燙青菜瘦身,後來發現對她來說沒有用,體認到飲食跟運動一樣,需要內建成一個慣性。現在吃一碗麵,吃到覺得差不多了,也許碗還沒見底,就會停筷不吃,幾乎身體自己已內建一個機制,絕不吃過多過飽。
甜點止餓就停
除非當天工作特別早,否則凱特王通常一天只吃2餐:早午餐、晚餐,中間會有一個下午茶時間,吃一小塊餅乾或甜食,她很愛吃甜點但也只吃一點點,吃點甜食是她之前工作留下來的習慣,造型師時間不固定,不是隨時想吃飯就可以吃飯,有時候過餐太久,胃會受不了;所以凱特王隨身都會有巧克力或糖果,不定時吃一點照顧胃,但絕對止餓絕不吃撐,之後再吃一個正式完整的餐。
絕不吃消夜,必吃水果
因為不喜歡吃飽後去睡覺,覺得很不舒服,所以凱特王非常少吃消夜,加上習慣晚餐後吃水果,肚子就更沒有空間吃消夜。她晚餐飯後約一兩個小時,會用一個湯碗放進很多種水果,一定會有的是一年四季取得容易又好吃的蘋果,其他可能是香蕉、奇異果、橘子等,根據季節替換不同水果。
長年住在北京,一回台灣,絕對也是每天一杯手搖飲料,而且一定全糖!嗜甜的她開玩笑說,台灣手搖飲料真的太好喝了,若回來台灣定居,體重控制可能也不容易。但建議大家,若飯後習慣來一杯,盡量白天喝,讓白天活動消耗掉這些熱量;或要找到一個運動,消耗掉喝進去的糖,才能維持身型。
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