吃甜點麵包居然比吃油還胖！專家：「這時間點」吃絕不會肥！

總是在減肥時克制不了對甜點的慾望！（左擷取自k_hanna Instagram，右xxihikarizz）

許多女孩減肥都敗在甜點胃，澱粉控加上嗜甜，總要吃進幾口才覺得被療癒到，瘦身一定要戒甜嗎？幫助許多人成功瘦下來的減肥專家一休，近日推出新書「一休陪你一起愛瘦身2」，特別接受iStyle專訪，傳授能吃又不變胖的秘訣！

吃糖的壞處
蛋糕零食或手搖飲料中含有大量的糖，而吃糖跟吃到添加反式脂肪食品的反應一樣，對身體不好，但當下不會覺得不舒服，短時間內是沒有感覺的，會讓身體慢性發炎，慢慢地在膽固醇、血糖、血管上出現微小的問題，時間累積久了才會發覺。

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甜食容易上癮
曾有國外研究報導發現，吃糖跟吸毒的大腦成癮反應一樣，甚至做過實驗，若讓小白鼠同時吃糖水跟古柯鹼，吃了一陣子之後，若只能選一個吃，牠們會選糖水，可以窺見「糖」的成癮威力大過毒品。

不敢想像「糖」比油脂更胖！（擷取Pinterest）

吃糖比吃油還胖！
一休提到，很多女生吃甜點是一種慰藉，但其實食物吃到肚子裡，消化需15~20分鐘，只有吃進去的那一口覺得被療癒到，那是一種心理的作用，而不是生理的作用。
反而吃糖比吃油還快囤積脂肪，因為一吃甜，身體為了避免血糖一下子飆太高，會立刻將糖儲存在體內，這些糖份無法被燃燒消耗掉，就會形成脂肪，像是男生的一圈肚子，女生則容易胖下半身。

飯後習慣來一杯搖搖？就是變胖的根源啊！（擷取自hotosootuff Instagram）

給自己一個月的時間練習
一休曾辦過30天戒糖活動，建議大家可以從有意識地控制開始，對自己做一個承諾，就一個月練習不吃甜點。從戒除額外添加在食物中的糖開始，像是手搖飲料、零食、甜點等；有些人不愛吃甜但愛吃麵包，精緻麵包中的糖含量也是不容小覷，其實都跟喝糖水差不多，只有身體吸收速度上的差異而已。

精緻麵包裡添加的糖，不比甜點飲料來得少！（擷取Pinterest）

循序漸進慢慢來
戒糖是需要循序漸進的，原本維持10年20年以上的飲食習慣，本來就不可能一口氣全部戒掉，可以單一品項下手，像是飯後先不買手搖飲料，接著不要吃蛋糕，慢慢練習，但當持續做超過一個月後，會發覺味覺改變，再回頭喝下全糖手搖茶，會覺得太甜只能喝三分糖甚至無糖。

一休原本也是愛喝飲料、吃甜甜圈等甜食的人，但認識「糖」越多之後，發現對身體會產生不好的反應，慢慢開始不想吃，現在一想到攝取這些糖如果消耗不掉，會變成脂肪就不想吃了，枉費長期以來的運動及一切努力。

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