韓國碧昂絲Ailee首登平壤舞台！靠「地獄減重食譜」月甩10Kg變女神！
2018/09/22 14:56文／記者陳彥伶 圖／翻攝自aileeonline IG
有「韓國碧昂絲」之稱的鐵肺歌姬Ailee，日前受邀參加2018南北韓高峰會，首次登上北韓平壤舞台的她，除了展現驚人歌藝，外貌與身材也同樣令人驚豔，而她瘦得剛好、維持穠纖合度窈窕體態的方法是…
【點相簿】更多「韓國Beyonce」Ailee的窈窕美照看這裡！
POINT 1→熱量絕不超過500大卡
從小在美國長大的Ailee，剛出道時身材略為豐腴，曾被網友笑胖，為了在舞台上呈現最完美的一面，Ailee決定甩肉撇恥笑！在積極減肥時期，她每天只吃2餐，每餐只攝取100公克的蛋白質、蔬菜兩匙和一份水果，熱量控制在500大卡內，一個月就瘦了10公斤！但藝人畢竟「易於常人」，想要瘦得健康，還是要均衡飲食搭配適量運動喔！
POINT 2→多元飲食但不過量
雖然成功瘦下來、身材達到人生「巔峰狀態」，卻也是Ailee最憂鬱的時期。原來甩肉10公斤的她，隨著體態「消風」，歌聲也隨之變薄，以前輕鬆就能達到的高音居然唱不上去了，所以到了第二階段減肥期，Ailee採取「多元但不過量」的飲食方式，讓自己瘦得更健康！她的三餐食譜如下：
‧早餐：雞胸肉約2500克、蘋果一個、牛奶一杯、小黃瓜一條。
‧午餐：地瓜一條、雞蛋一個、沙拉一碗、優格一杯。
‧晚餐：適量攝取雞胸肉、牛肉等蛋白質肉類，搭配豐富的蔬菜、水果。
韓星F(X) Luna甩肉10kg撇恥笑！打造11字鉛筆腿是靠「滾」出來的！
生三胎照樣瘦！潔西卡艾芭靠「8：2飲食法」不忌口吃出魔鬼辣身材！
體重破百失戀狂鏟肉50Kg！韓國網紅公開「激瘦食譜」脫胎換骨變女神！
跟周子瑜比美？TWICE志效甩肉練出水蛇腰、定延「刷廁所」狂減肥！
【時尚大道】花卉藝術一起綻放 餐瓷換新裝 春夏粉嫩躍上桌
懶理老牌製片嫌棄不漂亮又演技差！美乳女神辣穿比基尼曬包辣翻了
【時尚大道】突破常規盡顯新意 Cartier Trinity枕形三環 續寫百年風華