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進入 2 別陷入「公車快來啦！早餐一把抓」的窘態
吃早餐是啟動新陳代謝的必備！早上選擇高纖與富含蛋白質的食物，能讓你一整個早晨都充滿飽足感，避免因飢餓而亂吃零食的狀況。取代以往趕車前亂買一頓早餐，前一晚準備好隔日早晨必須當然更能控制熱量。
在前一晚準備午餐的沙拉時，先將水果切好，並在冰箱長備低脂或無糖優酪乳，隔日早晨快速打成水果優酪乳在出門前喝掉它！先喝優酪乳的好處是讓身體有基本飽足感，接下來吃什麼都不易過量。
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