努力節食＋運動體重還是忽胖忽瘦？醫師直指：「這個問題」才是關鍵

2023/07/04 19:00

文／記者劉雅嫺　圖／品牌提供、翻攝自pexels

努力節食＋運動體重還是忽胖忽瘦？醫生點出關鍵原因。

對於忙碌的現代人來說，「體態管理」真的是一項艱鉅的任務，尤其過了一個年紀之後，好像無論怎麽認真節食、搭配運動，體重還是很容易反彈瘦不下來！彤顏診所陳錫賢醫師表示，會造成「體重溜溜球」的問題，數字不是問題、「脂肪」才是關鍵！想破解必須從這裡下手。

近年審美觀念逐漸改變，過往追求如名模般「紙片人」的模樣已經不是主流，反而開始講究所謂的「動態美感」，也就是不僅是要體態均衡、還強調身體曲線，像是人魚線、馬甲線就是很多人所追求的目標。

近年審美觀念逐漸改變，「動態美感」成為主流。

為了讓體態更好，多數人都會透過飲食調整、運動健身來努力，但往往卻容易陷入恢復正常進食量或運動量一減少後就反彈回來的困境，忽胖忽瘦的溜溜球效應到底原因出在哪？

陳錫賢醫師表示，這一切都跟「脂肪」有關：「一般減重透過運動或節食是讓原先的脂肪體積變小，但並不會減少原先的脂肪細胞，所以一旦恢復正常進食量，熱量便容易轉為脂肪儲存，使體重跟著上升。」

陳醫生分析，當皮下的脂肪太多，就會蓋住肌肉擋住線條，換句話說想要擁有線條感，重點就是脂肪的占比不能過高！減重或飲食調整真正要減去的也是這個，也就是所謂的「減脂增肌」。

想要擁有線條感，單是透過運動或節食是不夠的。

而想快速達到「減脂」，可選擇抽脂，現在醫美技術越來越進步，可透過專業諮詢來選擇最適合自己的以外，還可針對脂肪同時具有怕冷又怕熱的特性，透過不同儀器的優勢做「冷熱減脂」治療，強化局部的曲線讓效果更為明顯，特別適合想要「悄悄瘦」的族群，但建議一定要找專業醫師才有保障，療程後也需保持運動、控制飲食，以及維持規律的生活作息才能更持久。

運動需針對「減脂增肌」下手才能不復胖。