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擺脫肉肉女!21歲辣模Gigi Hadid公開:小腹、大腿這樣做一定瘦下來!

2016/08/22 14:49

文/記者李晨詠 圖/擷取自Gigi Hadid Instagram

Step 6:撐體運動(1分鐘)
是核心訓練中的基礎運動,雙肘撐地、手肘與肩膀同寬;後腦、背部到腳跟呈一直線,穩定停留一分鐘以上。在做撐體運動時別忘縮小腹,屁股不要掉下來!保持穩定呼吸。

Step 7:抬腿(一組25下,共4組)
抬腿動作可鍛鍊下腹,只需幾個就能感覺腹部在燃燒!平躺在地,雙手置於臀部兩側,吸氣時雙腳抬起,吐氣時緩慢放下但不碰地。在操作時應避免下背緊繃、放鬆肩膀。

而除了運動外,Gigi Hadid的飲食宗旨是「吃乾淨、健康的食物並保持下去。」她會以無糖冷壓果汁取代飲料,但她也強調,過度的節食反而容易暴飲暴食,在沒有重要工作、與朋友出門的日子,偶爾不忌口大口吃漢堡、薯條反而能激勵自己更佳努力運動!

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