女人一定要懂保養身體,別讓癌症成為妳的遺憾。
乳房癌是常見的惡性腫瘤之一,好發於40歲至60歲,隨著現代女性的飲食習慣和生活環境變化,使得乳腺癌發病率持續增長,要怎麼樣才能降低罹患此癌症的風險?身為女人的妳一定要懂,從現在就開始保養身體。
1 保持健康的體重
研究發現BMI與乳腺癌發病率呈正相關,超重(BMI24至27)和肥胖(BMI30以上)的時間越長,罹患乳腺癌、子宮內膜癌......等癌症率越高,所以維持健康體重,約BMI18.5至24之間就能降低罹癌率。
2 檢查家族史
您家裡有多少人曾經罹患過乳腺癌?由於某些風險因素具有遺傳性,也會增加罹患該類癌症的機率,建議妳可以詢問一下家族中的女性長輩,了解自己是否有存在風險。
3 適量飲用紅酒
常聽到紅酒能抗氧化,適量飲用對女人來說是養顏美容的聖品,不過近期研究指出,一週最好不要喝超過7杯,就算是一天一杯罹患乳腺癌風險也會提高13%,因此英國政府首席醫療官Sally Davies教授建議,少喝酒、慢喝,和飲食交互吃喝都能降低對身體的傷害。
4 持續運動
運動本身已經被證明可以降低罹患癌症的風險,也能幫妳維持健康的體重。美國癌症協會指出,研究證明每週只要走路1.5小時至2.5小時就能降低乳腺癌風險,而以每天至少30分鐘,每週5次的運動頻率就能達到基礎的運動量,聽起來是不是很簡單?下班快點一起動一動吧!