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脂肪和橘皮組織通通去除了!日本按摩師傳授「腿部按摩法」讓你擁有勻稱美腿!

2017/11/08 11:25

文/記者汪瑋琪 圖/采實文化提供

4 用利對膝窩往上按壓
兩手四指併攏,指尖相對抵住膝窩,用力往上按壓再放開。值得注意的是,動作時運用指腹力量而非指甲,若是膝窩有變硬或會痛的情形出現時,代表按壓有效果。

5 往下撫摸小腿前面
大拇指和食指虎口V字恰好符合小腿骨頭形狀,由上到下,從膝蓋到腳踝摩擦撫摸小腿前面,兩手接續並用,重複動作5次。

6 往上撫摸小腿肚
最後用兩手手掌,從腳踝到膝窩,由下往上撫摸按壓小腿肚,同樣兩手接續並用,重複動作5次即可完成。

無論哪一種手法,都得依照標示的箭頭刺激,記得按摩時,遵照「微痛但會舒服」的指腹力量進行按壓,還有揉壓時,若需要拇指相碰,兩指不要間隔太遠,如此一來才能舒緩痠痛。

(部份內容擷取自《小腿肚6大經穴對症按摩》采實文化出版)

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