2週瘦成驚人比基尼身材！韓星鄭柔美打造「不發胖」完美體態的關鍵是…

2018/02/24 10:00

文／記者陳彥伶　圖／擷取自yum_yum Instagram、Naver、pinterest

韓國女星鄭柔美為戲狂減肥，2週內瘦出惹火好身材！(擷取自yum_yum Instagram)
南韓知名女星鄭柔美（정유미）因主演韓國第一部3D恐怖電影《隧道》、演出《Bravo My Life》、《千日的約定》等電視劇而備受矚目，又在綜藝節目《我們結婚了》和男星鄭俊英組成「俊美夫婦」，以無厘頭的相處方式獲得粉絲喜愛，人氣看漲。然而當女明星並不容易，為了要在鏡頭前呈現最完美的一面，鄭柔美透過「2週速效減肥法」打造窈窕體態，即使為戲裸露、穿得再少，也能在觀眾眼前展現自信！

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Point 1.少吃澱粉類
韓星鄭柔美之前為了拍一場以性感比基尼示人的電影場景而發奮減肥，因為要和其他身形更為纖瘦的女演員一同入鏡，鄭柔美連續好幾天不吃飯、只喝水，導致全身乏力，而且還變得敏感挑食，相當不健康。後來鄭柔美透過飲食+運動雙管齊下的減肥方式，在2週內打造完美的比基尼身材！

(擷取自pinterest)
為了徹底執行減肥計畫，鄭柔美在飲食方面減少麵粉和碳水化合物的攝取，並適時補充維他命B群，或多吃富含維他命B1的韭菜、大蒜、蔥等食材，幫助提升代謝；而晚上因活動量較少，則會特別控制糖分的攝取。

(擷取自yum_yum Instagram)
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Point 2.有氧+無氧運動交叉訓練
在積極減肥的2週內，鄭柔美還會每天固定做運動2小時：早上拍戲前做一小時的有氧運動、工作結束後做一小時的負重訓練，搭配飲食調整，短時間內塑造出惹火傲人的S曲線。
(擷取自yum_yum Instagram)
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Point 3.下半身抬腿運動
針對難瘦的下半身，鄭柔美在《深夜的TV演藝》節目中，公開在家也能做的瘦腿秘方，並表示重複做這個瘦腿運動，不僅能鍛鍊腿部線條，連腰部和臀部都可以一起雕塑到喔！
Step 1→測身躺下，手肘維持90度直角，雙腿伸直。
(擷取自Naver)
Step 2→抬高一邊的腿維持3秒後再慢慢放下，左右腳輪流交替進行。
(擷取自Naver)