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進入4 跟異性友人吃飯
這種情況在女生身上特別明顯，在異性面前吃飯會特別優雅，小口小口地緩慢進食，還會故意顯示自己的小鳥味，不過這種吃法恰好能透過多次咀嚼，讓大腦提早收到吃飽的訊號，而且也有利消化。
5 打開燈光，撥放輕柔地音樂
情人餐廳通常會打上昏暗的燈光，營造一鼓浪漫的氣氛，讓你待得更久，點更多食物，相反地，在明亮的地方吃飯能降低食慾，而且輕柔地音樂能讓你在不知不覺中放慢咀嚼，心情壓力也會比較小，自然而然達到良好的飲食習慣。
6 把三餐通通拍下來
用相機記錄飲食，當你打開手機相簿時，就能讓自己思考這幾天吃了什麼，若是前一陣子吃得太油膩，就會主動變換清淡的菜色，以免一昧地遵從自己的心在吃東西。
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