身體暖了人就自然正！中醫師的「暖活」密帖公開！

6 發熱型入浴劑 熱感明顯
中醫觀點認為，生薑與人蔘可幫助散寒，常見用於美容保養品中身體去角質、沐浴乳、潤膚乳及入浴劑。用於入浴劑時，常見搭配碳酸氫鈉、硫酸鈉與亞硫酸鈉等弱鹼成分，具軟化角質效果。值得注意的是，由於入浴劑微弱鹼成分，泡過久容易讓肌膚乾澀，出浴後立即擦上潤膚乳，保濕力才會發揮。

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（圖片擷取自maggymoon Instagram）

7 吃的保養品 吃出暖意
女性於冬季常見手腳冰冷問題，西醫觀點為末梢血液循環不良，中醫則為氣虛陽虛，冬季易感冒、過敏發作、面色蒼白且易疲倦無力。除泡足浴、運動外，可補充維他命E與B群。

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（圖片擷取自toritori0123 Instagram） 

8 身體按摩 循環力Up
利用按摩促進血液循環能讓身體由內而外溫暖起來！常見將生薑、辣椒（唐辛子）成分注入於潤膚乳中，或使用黑胡椒、肉桂、茴香等精油，幫助改善虛寒體質者下半身水腫問題。
小技巧是將足部分為足底至小腿、小腿至鼠蹊部兩段。由下往上分段按摩，並加強膝蓋後方、鼠蹊部淋巴較密集的兩處。

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9 穴道按摩 自然發熱
常見可幫助提升體溫的經絡為大腸經、胃經、任脈；穴道為合谷（雙手虎口處）、關元（肚臍下三吋處）、足三里（小腿脛骨前緣向外開一橫指），寒冷時可加強按摩。除按摩外，還可將暖暖包敷貼在這些穴位上，有類似溫灸效果，比按摩更有效提升體溫。

（圖片擷取自maggymoon Instagram）

10 局部保暖 不著冷
做好頭部、頸部、腹部、足部保暖，就能提升體溫、大幅降低寒意。對女性來說，又以腹部保暖與美麗最具關聯。當腹部受涼時，脂肪就易聚集於此用以保護婦科器官，久而久之形成小腹，因此腹部保暖小物成為女性局部保暖必備單品。

（圖片擷取自tinapouty Instagram）

11 溫體補身 熱呼呼
中醫常以肉桂、生薑、黃耆、川芎作為提升體溫藥方，以上述藥材入茶、煲湯作為日常升溫食補。iStyle提供以下兩款簡易暖身湯品。

A 川芎生薑排骨湯
材料：排骨300g、川芎30g、生薑片30g、枸杞子15g
作法：
1 排骨先汆燙去血水之後，撈起備用。
2 將排骨、川芎、生薑片、枸杞子一起放入鍋中，加清水蓋過所有材料，中火加熱到水滾後，轉小火慢燉到排骨熟軟。
3 關火後，依個人口味酌加鹽調味，攪拌均勻即可。

B 黃耆肉桂茶
材料：黃耆10g、肉桂粉1g
作法：
1 將黃耆、肉桂粉放入杯中。
2 以350c.c的100°C沸水沖泡10～20分鐘後即可飲用。

御絨中醫診所主治醫師廖千惠
現任御絨中醫診所專任醫師與御美醫美顏針灸醫學研發中心主任，曾任長庚醫院中醫內科醫師、西醫內科醫師，是各大媒體中醫諮詢達人之一，專長內科、兒科與健康減重、穴位埋線瘦身。

（御美醫提供）

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