原來燕麥不健康？揭開飲食減肥不可不知的真相！
2016/04/29 17:03文／記者汪瑋琪 圖／擷取自We Heart It
現代人越來越注重健康，除了運動健身外，還延伸到飲食上。賣場架上不難發現許多商品標榜健康、低卡等字眼吸引大家購買，但魔鬼藏在細節裡，很多食物並非你想的這麼「健康」！快來看看哪些食物看似對身體有益其實危害很大，現在就要打破妳對它們的迷思！
1 燕麥
近幾年國內外早餐都掀起一股「燕麥潮」，利用燕麥加上鮮奶或新鮮水果都能達到充分的營養和飽足感。雖然燕麥本身含糖量不高，但為了讓消費者更能接受燕麥的口感，一些廠商會在裡面加入些許的糖。所以在選購時要特別注意，千萬別到最後才發現自己沒有越吃越瘦，反倒越吃越胖！
2 純果汁
口渴時來杯鮮果汁清涼又解渴，但你可能不知道就算是純果汁也會加重身體的負擔！水果中所含的纖維會刺激腸道蠕動還可以抑制血糖升高，但在打果汁時，通常會把纖維濾掉，少了纖維，水果中的糖分就會直接被肝臟吸收，再轉化為脂肪。別再只喝果汁不吃水果！吃水果既容易得到飽足感也比較不容易發胖！
3 水果乾
既然喝新鮮果汁都容易發胖了，何況是不新鮮的水果乾！水果乾為了延長保存期限和水果色澤會添加可食用的二氧化硫，嚴重一點還會引發氣喘和過敏，建議你還是多食用新鮮又多汁的水果比較健康！
4 脫脂牛奶
愛喝全脂牛奶又怕胖，但又覺得低脂牛奶難喝嗎？告訴你個好消息！其實全脂牛奶比脫脂牛奶還健康！全脂牛奶富含豐富的維生素和營養物質，但經過濾化後的脫脂牛奶反倒會流失這些養分，甚至加糖彌補脫脂牛奶所欠缺的風味。下次選購時別再猶豫！直接把全脂牛奶帶回家享用吧！
5 豆漿
豆漿被譽為是女性的減肥聖品，但喝豆漿也是有禁忌的！用來製作豆漿的黃豆有可能是基因改造黃豆，這種黃豆會使人體甲狀腺產生病變，並且致癌，還會導致不孕的風險增加。若是你有乳糖不耐症不適合喝牛奶，又習慣在早上喝點東西，椰奶和杏仁或許是不錯的好選擇！
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