離減肥成功更進一步！現在就該改正的瘦身觀念有？
2016/06/17 15:19文／記者汪瑋琪
關於減肥方法，說法眾多紛紜，如果你只聽懂了部分觀念，卻沒有深入了解，減肥對你來說不但很痛苦，還容易失敗。因此，現在就要透過專家，打破你錯誤的減肥觀念，還可以巧妙運用這些減重的道理讓你減肥事半功倍！
錯誤1：排毒是最簡單的減肥方法
美國紐約市減肥營養師Melissa Rifkin表示，排毒飲食會限制吃某類別食物，導致身體營養失衡，一旦恢復正常飲食，身體就會大量吸收熱量儲存，這時體重會比平常更容易增加。
錯誤2：碳水化合物是敵人
吃碳水化合物確實容易變胖，但完全不吃會更胖，事實上，碳水化合物要聰明攝取，多吃堅果、全穀類、豆類...等健康碳水化合物，這些都含有豐富的營養和纖維，嚴格說起來，專家表示，真正要少吃的是白米飯、白麵條、甜食和各類加工食品......等精緻碳水化合物才對。
錯誤3：運動後體重會降低
你以為瘋狂運動就會降低體重機上的數字嗎？錯！美國紐約市減重外科醫師Abraham Krikhely表示，經常運動會導致體重增加，聽起來似乎是一件壞事，但其實是增加體內肌肉，讓身體更緊實，平常雖然要運動，但要適度休息，才不會增加運動傷害的風險。
錯誤4：吃消夜會變胖
雖然大部分的研究都認為吃消夜會比平常攝取更多熱量，甚至建議別在7點後進食，但Melissa Rifkin表示，如果你的生活作息不正常，建議在睡醒後1至2小時內進食，兩餐之間間隔4到6小時，在睡前2小時內不吃東西就是正常的飲食方式。
錯誤5：低脂食物可以減肥
許多主打低脂和無脂食品其實沒你想的那麼健康，為了符合消費者口味，工廠會添加更多糖分和化學添加劑，看似健康，其實隱藏許多肥胖風險，而且好的脂肪可以幫助身體吸收蔬菜的營養物質，有時候吃全脂食品反而更健康。
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