蒼井優靠「高麗菜」甩肉10公斤？日本超流行瘦身食譜大公開！

蒼井優著名的森林系形象，最新電影將挑戰尺度大膽的床戲。（翻攝自Instagram）

蒼井優新電影將上映，大膽床戲引起粉絲關注，一舉登上奇摩熱搜排行，同時讓人再次關注，蒼井優出道多年身材維持的秘密，答案讓人意外，竟然是高麗菜！

日本女演員蒼井優，一向以清新的「森林系」形象紅遍全亞洲，演出多部電影及偶像劇，卻鮮少有大膽尺度的劇情。即將上映的最新電影《她不知道那些鳥的名字》，是一部挑戰情慾出軌戲碼的驚悚片，跳脫過去蒼井優的形象。不過正因尺度大膽，讓人再次關注蒼井優出道多年身材維持妙方，靠的竟是高麗菜！

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

總是在螢光幕前散發清純風格，這次大膽的情慾戲讓人期待。（翻攝自電影預告）

曾經胖妹成功減10公斤
蒼井優曾經是胖妹，靠日本流行的「高麗菜減肥法」成功瘦下將近10公斤，成效顯著也讓人佩服她的恆心毅力。據報導蒼井優聽從營養師的建議，得知高麗菜富含豐富的食物纖維、維生素及礦物質，加上熱量極低，不只能夠達到瘦身效果，同時還能改善膚質。

蒼井優森林系女孩造型讓人印象深刻。（翻攝自Instagram）

高麗菜當成「開胃菜」
第一種高麗菜減肥法，是將高麗菜當作餐前的開胃菜食用，在正餐前吃大約六分之一大小的高麗菜，可以直接撕成片狀、或切成絲直接生吃搭配醋即可，如果不喜歡生吃的口感，也可以將高麗菜稍微燙熟後食用，記得別蘸任何醬料，尤其是沙拉醬，越吃越胖造成反效果可就慘了。餐前吃高麗菜的用意在於利用豐富的纖維素增加飽足感，達到降低正餐進食量的效果。

利用高麗菜豐富的纖維質，當作開胃菜能夠降低正餐食量。（翻攝自Instagram）

終極瘦身法「高麗菜代餐」
為了加強減肥效果，習慣高麗菜開胃菜之後，可以嘗試高麗菜代餐，代替中餐或午餐都可以。而所謂代餐並不是指利用高麗菜取代正餐，而是將高麗菜加入在正餐裡。像是「涼拌高麗菜」，將高麗菜切成小片稍微川燙過後，加入糖、醋等調味料，搭配雜糧米飯食用；「蘑菇高麗菜」，蘑菇與高麗菜拌炒爆香，一樣搭配澱粉食用，還可以飯後來一碗營養價值高的魚湯，能夠均衡的達到減肥效果。

如果想要加快瘦身速度，蒼井優會把高麗菜入菜當作正餐。（翻攝自Instagram）

延伸閱讀：
產後1個月瘦到45kg！天王嫂昆凌「生2胎卻更瘦」的關鍵是…
《歌手2018》首播張韶涵造型搶鏡！卻遭眼尖網友酸：耳環能吃嗎？

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法