不只要認真運動!日本名模梨花靠「酵素斷食法」養成 0 贅肉不老體態!
2018/04/16 17:30文/記者葉玟均 圖/梨花IG
日本名模梨花今年已經45歲,但是保養得宜的緊緻臉蛋還有火辣身材依舊打趴一堆少女,穩坐時尚教主寶座!她也曾在個人IG上面透露,其實自己的水腫問題很嚴重,試過很多方法,最近開始嘗試的是日本很紅的酵素斷食法!
【點相簿】看43歲名模更多火辣美照
斷食前應該知道的事
酵素斷食法的原理是利用短時間的斷食讓腸胃休息,接著再補充充滿營養又好吸收的食物來達到排毒功效,同時也能讓體內環境更能幫助燃燒脂肪。酵素斷食法準備期大約3-7天,在正式開始的前一天晚餐應該避免高油脂的重口味食物,以清淡的飲食讓身體做好準備。
三日酵素斷食法
酵素斷食法期間只能喝發酵飲料、水、以及不含咖啡因的花草茶,其他固態食物都不能吃!大概在第一天晚上就會有較強烈的飢餓感,不過到了第二天就會稍微好轉,這時候要記得多補充水分,來到第三天時就會感受到身體變得輕盈許多了!
斷食之怎麼吃
斷食完後稱為飲食回復期,如果立刻吃些高熱量食物會造成內臟負擔!建議先從煮到軟爛的粥品開始吃。梨花自己分享的菜單第一天是味噌湯,第二天則是白蘿蔔湯,都是清爽又健康的湯品!
不只有偶爾的斷食,梨花平日也很注重飲食的細節,她曾在受訪時提到自己常以黑胡椒、味醂、橄欖油入菜,讓自己的代謝與消化吸收更好,也是她永遠保持年輕的飲食秘訣。
哪些人不適合?
懷孕、服用藥物或是有三高病史的人不適合。畢竟是不吃東西的斷食法,所以建議還是都先向醫生詢問再依照自己的身體狀況選擇要不要採用喔!
延伸閱讀:
大骨架微胖女神變身小仙女!華妃蔣欣「只做2件事」2個月甩16公斤!
小S瘋狂女教練:亞洲女生最容易「一個觀念錯誤」,減肥不成反減胸!
4顆湯圓=1碗白飯!營養師大方公開4大享用秘訣 聰明吃拒變湯圓臉
郭雪芙「肉包臉變錐子臉」全靠超簡單秘方!營養師不藏私公開食譜 人人能做
38歲安心亞一個月甩油3公斤!靠這兩招年後瘦身戰勝年齡代謝率
朴信惠《低谷醫生》無違和詮釋纖細高中生!5招單月鏟肉10公斤
Victorinox旅行箱主打摩登品味 Samsonite跨界聯名 Globe-Trotter箱身玩花樣
【時尚大道】台日韓彩妝師聯手 揮灑6大春日妝感
ALLSAINTS春夏靈感源於音樂節 女裝自在嬉皮 男裝簡約叛逆