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你可以試試看從飲食下手，讓食物幫助你穩定情緒、放鬆壓力，更好入眠。（圖片擷取自body attitude）
許多人深受睡眠問題所苦，不但晚上睡不著、睡眠品質差，即使入睡了也容易作夢，睡了比不睡更加疲倦，長期下來不但會讓你工作效率不佳，還會衍生許多健康問題。想改善睡眠問題，除了尋求醫師協助，你也可以試試看從飲食下手，讓食物幫助你穩定情緒、放鬆壓力，更好入眠。
櫻桃、南瓜籽、爆米花讓你好好睡
睡眠專科醫師Steven Feinsilver表示，褪黑激素（Melatonin）可幫助你進入深層睡眠，因此富含褪黑激素的櫻桃相當適合當作睡前點心；營養師Dana James則說，南瓜籽含有大量的鎂，能放鬆全身肌肉，讓你更好眠；此外，營養師Keri Glassman建議，你還可以在睡前來點爆米花，讓血清素穩定、調節你的睡眠循環。
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