3 自製中藥飲助收心
御丰中醫診所主任醫師廖千慧則提供自製中藥茶飲,幫助玩樂過度、無法收心的上班族改善上班恍惚問題。
使用藥材:
黨參3錢、白朮3錢、茯苓3錢、甘草2錢、紅棗2錢、酸棗仁1錢
作法:
Step 1:將所有材料簡單沖水洗淨後放入過濾包中,加 1,000 c.c.清水浸泡20分鐘。
Step 2:用大火將水煮開之後,轉小火再煮15分鐘,關火。待茶水放到不燙之後即可飲用。
4 伸展運動還以好精神
統一健身俱樂部民生館瑜珈老師陳玥羽指出,「要提振精神,包含活動背部、伸展臀部等,可改善開工後精神渙散狀況。」除了起床時可藉由打坐靜心外,藉由「屈體抱膝」、「臀部伸展」兩組運動調整精神。
(圖片擷取自victoriassecretsport Instagram)
屈體抱膝:坐於地板上,雙手抱膝;身體像搖搖椅般向前向後滾背,進行8~12下,重複2~3回,可暖身且放鬆背脊。
(圖片擷取自nikewomen Instagram)
臀部伸展:坐於地板上,一腳小腿向前橫放,另一腳向後伸直拉長且將腳背放鬆;身體挺立、眼睛直視前方,動作停留15~20秒,再換腳進行,重複2~3回,伸展臀部與大腿前側。
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