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還停留在少油少鹽?健康名模王麗雅:簡單降脂的飲食新觀念是...

2016/03/23 15:44

文/記者李晨詠 圖/擷取自王麗雅Facebook

觀念 3:從「不吃這些」改為「多吃這些」
對於工作量大、運動量也大的麗雅來說,體力非常重要,她絕不會做的就是「單一食物減肥」!麗雅說:「只吃一種食材雖然瘦很快,但既不持久又會讓身體代謝機能變差,一旦恢復成正常飲食就會胖回來,而且身體還變差了。」因此,麗雅三餐照吃,即使工作時往往只能吃油膩且纖維不足的便當,她會透過多買一份燙青菜、自己帶水果補足需要的營養。

以下,是麗雅最常吃的三餐:
早餐:全麥蔬菜包子一個、水煮蛋一顆、香蕉一根、咖啡牛奶一杯
中午:工作現場準備的便當(偏油且纖維質不足),自己再買一份燙青菜
晚餐:五穀飯一碗、2種蔬菜、1份蒸蛋。
不刻意避開澱粉,但控制進食時間且注重均衡,是麗雅一直以來維持身材的飲食哲學。

無法避免油膩的便當?有意識地多喝水、補充必備纖維質是維持代謝機能的好習慣。

觀念 4:水是最好的代謝劑
麗雅分享,關於瘦身、美肌,很多人都說要喝補充品,然而「喝水」才是不變的真理。每天要喝1200c.c.以上的水,且不是忽然想到才大口喝,而是要將1200c.c.的水在一天之內分散開來喝。對她來說,喝水不僅能讓身體循環變好,也讓時常日曬運動的她皮膚不致乾燥,充滿光澤感。

喜歡自己的膚色、欣賞自己獨特的美,王麗雅總是能激起女孩一起運動的熱情!

觀念 5:看「體重」不如看「體脂」
現在的麗雅,很能接受體重些微地上下浮動,因為對她來說重要的是「體脂」,她將體脂保持在19~21之間,不會讓體脂低於19避免看來乾瘦。王麗雅分享,透過重量訓練降低體脂肪,是健康且能讓身型緊實的必備觀念。

透過重量訓練強化肌肉量,依然是維持好身材的不二法門。

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