還停留在少油少鹽？健康名模王麗雅：簡單降脂的飲食新觀念是...

2016/03/23 15:44

文／記者李晨詠　圖／擷取自王麗雅Facebook

觀念 3：從「不吃這些」改為「多吃這些」
對於工作量大、運動量也大的麗雅來說，體力非常重要，她絕不會做的就是「單一食物減肥」！麗雅說：「只吃一種食材雖然瘦很快，但既不持久又會讓身體代謝機能變差，一旦恢復成正常飲食就會胖回來，而且身體還變差了。」因此，麗雅三餐照吃，即使工作時往往只能吃油膩且纖維不足的便當，她會透過多買一份燙青菜、自己帶水果補足需要的營養。

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以下，是麗雅最常吃的三餐：
早餐：全麥蔬菜包子一個、水煮蛋一顆、香蕉一根、咖啡牛奶一杯
中午：工作現場準備的便當（偏油且纖維質不足），自己再買一份燙青菜
晚餐：五穀飯一碗、2種蔬菜、1份蒸蛋。
不刻意避開澱粉，但控制進食時間且注重均衡，是麗雅一直以來維持身材的飲食哲學。

無法避免油膩的便當？有意識地多喝水、補充必備纖維質是維持代謝機能的好習慣。

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觀念 4：水是最好的代謝劑
麗雅分享，關於瘦身、美肌，很多人都說要喝補充品，然而「喝水」才是不變的真理。每天要喝1200c.c.以上的水，且不是忽然想到才大口喝，而是要將1200c.c.的水在一天之內分散開來喝。對她來說，喝水不僅能讓身體循環變好，也讓時常日曬運動的她皮膚不致乾燥，充滿光澤感。

喜歡自己的膚色、欣賞自己獨特的美，王麗雅總是能激起女孩一起運動的熱情！