頭痛除了吃藥，你還有其他方法可以解決！

鼻塞、壓力大都有可能引起頭痛，營養師Erin Palinski針對不同的頭痛情形，提供多種減緩頭痛的方法，快看看有哪些吧！

快速的生活步調、高壓工作環境下，越來越多人患有頭痛問題，特別是女性，還常因生理期、瘦身引發頭痛。許多人透過止痛藥改善頭痛，營養師Erin Palinski提醒，過度依賴藥物對身體造成不良影響，透過飲食改善頭痛，能溫和舒緩頭痛。

減肥造成的頭痛：吃抗性澱粉類
Erin Palinski表示，每天沒有攝取足夠的澱粉，身體就容易脫水進而引起頭痛，選擇對身體有益的天然「抗性澱粉」如全麥、燕麥、玉米、馬鈴薯、地瓜......等食材，取代多半伴隨高脂肪的「精緻澱粉」食物如麵包、餅乾，還可以穩定情緒。

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生理期頭痛：補充芝麻
月經一來常止不住暈眩，還伴隨著頭痛，讓妳在每次月經來之前都必須準備好頭痛藥？吃點芝麻吧！Erin Palinski分享，芝麻含有豐富維生素Ｅ，有助於穩定雌激素，還可以促進血液循環，預防月經來時所引起的頭痛。

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壓力型頭痛：多吃菠菜
工作壓力太大讓人神經緊繃，Erin Palinski分享，不妨將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉，就是一道紓壓又健康的菠菜料理。

（圖片擷取自reneeunae Instagram）

點下頁！吃這些改善頭痛

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