為什麼韓國女星腿都細如筆？體態專家：因為她們每天都做這些動作！
2016/09/03 08:00文／記者李晨詠 圖／尖端出版提供
在韓國被稱為「體態之神」的矯正體操達人朴淑姬，以「3分鐘將O型腿變成一字腿」的體操活躍於南韓，近期出版《整形級3分鐘身體矯正操》一書，公開了體態與身材的關係。朴淑姬說：「身體疼痛、身材歪斜成因絕大部分來自錯誤姿勢，例如左右肩高低不一就會讓臉看來不平衡、駝背會造成小腹凸出、下身重心錯誤造成O型腿......等，透過矯正體操還原骨骼、肌肉位置，具有如同『整形』般的效果。」
朴淑姬進一步說明，矯正體操雖然不會讓體重變輕，但一旦開始做很常會被問「是不是變瘦了？」原因在於，當身體往某一邊歪斜時，淋巴和血液無法正常流動導致新陳代謝下降、脂肪局部堆積，相反地做了矯正操後，骨骼、肌肉回到正確位置，人自然看起來苗條。以下，朴淑姬分享所有女人最在意的腿部線條矯正操。
動作 A：調整股關節
連結骨盆與大腿的股關節對於腿部外型影響甚劇，股關節歪斜的人通常有O型腿或X型腿。此動作可將歪斜的股關節調回正確位置；每組動作需做20次。
Step 1：背部貼地躺姿，雙手往兩側打開、手背貼地。將左腳膝蓋彎曲立起來，然後將右腳腳踝放在左膝上。
Step 2：腰部稍離開地面往上浮起，雙腳皆往胸口拉緊，左邊的股關節稍微使力讓左膝頂向胸口，右膝則往反方向推緊。
Step 3：維持同樣的姿勢，雙腿順時針方向往下轉一圈。
Step 4：重複做20次後，另一邊也以相同方式再做一回合。
動作 B：軟化腫脹大腿
如果沒有經常使用大腿肌肉的話，大腿前側會因為腫脹而往前突出，藉由運動將僵硬的肌肉鬆開，就可改善凹凸不平的大腿表面。
Step 1：腹部貼在地板上俯臥，先將手肘彎曲，用手掌貼著地面，將上半身撐起來，視線看前方。
Step 2：左邊膝蓋彎曲，後腳跟踢往臀部方向再輕輕放回地面，以稍快的速度進行（約1分鐘50次）；接著換到另外一邊，相同方式再做50下。
Tips：操作時骨盆要固定好不要離開地面，只有膝蓋稍微離開才能拉開大腿前側肌肉。
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