餓好幾餐一公斤都瘦不了？瑜伽老師：每天「一招」練出易瘦體質

日本瑜伽老師森和世分享一個簡單的動作，每天鍛鍊連續一個月，就可以讓自己成為易瘦體質。

以前只要少吃一餐就變瘦，現在則是只要喝水就胖！隨著年齡增長，代謝力不如以往，加上沒有運動習慣，身體缺乏可燃燒脂肪的肌肉，讓你始終跟「瘦」扯不上邊。根據日本網站「All About」報導，日本瑜伽老師森和世分享一個體幹訓練運動，可以提升代謝力、促進脂肪燃燒，連續鍛鍊一個月就能看見效果。

日本瑜伽老師森和世表示，透過雙手支撐體幹的姿勢，可以鍛練到全身肌肉，有效訓練核心肌群，讓身體的體幹上下活動，不僅能鍛鍊側腹肌肉，還會活動到肩胛骨周圍，有助於促進背部血液循環，提高代謝力，活化褐色脂肪細胞，促進燃脂。

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首先跪姿於瑜伽墊上，雙手手肘打開與肩同寬撐地，兩手手掌交握，腳尖點地，接著雙膝離地，屁股微微抬起，然後一邊吐氣，一邊讓腹部貼近地面，最後再用腹部的力量把臀部往上抬，反覆進行8回即可，記得過程中手肘的正上方是肩膀，避免肩膀負擔過大的壓力受傷，肚子也要用力，才能達到瘦身效果。

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