「地瓜一日三餐」月甩4公斤還消水腫？韓國女星之間瘋傳的減肥吃法是...

韓國女星上鏡壓力大，各自擁有維持身材的秘訣。（左擷取自IU Instagram；右擷取自秀智Instagram）

都說吃澱粉會胖，但地瓜可是個好東西，韓國女星愛吃它維持身材，IU、秀智都曾用地瓜食譜減肥，但地瓜這麼甜，要怎麼吃，才能避免攝取過多熱量，健康瘦下來？ 

很多人為了瘦身，澱粉不敢吃，用限醣方式瘦身，但並不適合長期吃，即使真的瘦下來了，身體長時間沒攝取澱粉，反而會有影響。現在韓國女星圈內，瘋傳用「地瓜」取代主食，替換掉麵包、白飯麵食，熱量比較低，又能攝取適量的碳水化合物，含有的高纖維可帶來飽足感，加上甜味，即使是為了瘦身而吃，味蕾也滿足了。

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想要減肥，漢堡當然得暫時擱下囉。（擷取自秀智Instagram）

地瓜取代白飯
熱騰騰的烤地瓜，自然的香甜讓人食指大動，豐富的膳食纖維讓改善便秘的效果十分知名，卻又常聽說不可以吃太多，碳水化合物含量太高容易胖？其實，在碳水化合物來源的飲食中，地瓜的熱量含量是很低的，比起白飯更不容易胖，每100公克就比白飯更少了45大卡！

香甜的地瓜搭配蔬菜、肉類，也是美味營養的一餐。（擷取自pinterest）

女明星為了上鏡，採取的是更激烈的吃法，韓國女星秀智、IU及韶宥、朴寶藍，每餐都吃極少，或直接用2條地瓜取代一餐，雖然瘦得很快，像IU七天就瘦了5公斤，但這只是暫時減去肌肉跟身體的水分，當一正常飲食後，體重就迅速彈回。若想要長期維持身材，並不建議這樣吃，攝取的營養太少了。

為了拍戲快速瘦身，IU採取激烈的仙女吃法。（擷取自IU Instagram） 

點下頁！冰地瓜熱量更低？最瘦的吃法曝光了！

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